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一零文学www.10wenxue.com提供的《花滑！武学传人的我是奥运冠军！》65-70(第13/14页)
队，也有意愿招募她。”
“齐老师，谢谢您，”于思梦说，“不过……就像我上次说的，我对于进入国家队暂时——”
“你不想进入国家队，因为你对于教练和崭新的训练形式怀有抵触，对吗？”齐惋打断她，“可是于思梦，在此之前，我希望你能听我一句话。我今日来找你，绝对不是为了和你作对，而是站在你的角度替你考虑。假如，你确实需要专业的教练，假如，加入国家队，可以让你的实力实实在在地提升，比你自主训练提升的更多，你难道还会认为自己不应该去国家队吗？”
“齐老师，您说的话有一定的道理，可前提是您的这些假设都成立。”于思梦一针见血地指出了齐惋话里的关键，“而现在，您又有什么根据，能够证明我自主训练的进度赶不上国家队？”
齐惋淡淡一笑，“诚然，你是一位天赋异禀的花滑运动员。我向林教练打听过你的事迹，能够在短短两年内将花滑练到如此程度，说是位天之骄子也不为过。小于同学，说句实在话，我充分相信你自己的能力，所以，我今天才决定来亲自观摩你的训练。”
“什么……您是说，要亲眼观看我的训练？”于思梦一怔。
“没错，”齐惋说，“看过你的训练后，我会做出我自己的判断，如果我认为你的训练内容足够专业、足够高效，那我将不会再强行要求你加入国家队，再不济，我也可以向国家队的教练们说明你的情况，尽可能说服他们给在你入队后你更多的自我训练空间。毕竟，你所顾虑的只是进入国家队后的训练形式，并不是进入国家队本身，不是吗？”
“是。”于思梦实话实说，思索片刻后，同意了齐惋的提议，“好吧，齐老师，既然这样，请您和我一起来！”
在前去更衣间换衣服的路上，于思梦在脑中回想起了林教练和她提起过的关于齐惋其人的事迹。
齐惋不仅是华国花滑协会的裁判之一，她也曾是一位赛场上叱咤风云的双人滑运动员、一位颇有名望的花滑女单教练。
齐惋手底下教出的动员，好些都得过历届的全锦赛第一，即便是在国际比赛上，也多次获得过排名前十的好成绩。
拥有如此众多成绩优异的学生，说齐惋是国内最为厉害的女单教练也不为过。
正是因此，在于思梦最初开始陆地训练时，心中一度还有些忐忑。
毕竟，齐惋不同于林教练、张小哥、或是林雨橙。
在花滑的训练和教学这块，齐惋无疑代表着更高的权威，也比其他人更有立场对于思梦的训练流程进行评价。
来到省城体育馆的陆地准备区后，于思梦开始了陆地训练。
她的训练内容照例是往常的那些，从基本的原地小步跑、高抬腿；逐渐过渡到开腿空中转体跳、空中收腿跳拉力绳，还有借助器材的腰腹部力量训练。
在做这些动作时，于思梦贯彻两个重点：一个是标准——每一个动作，无论是双腿抬起的高度，还是腰腹部训练时的转动幅度，全都得达到某个固定的标准；另一个重点则是简短——除开少数双足跳跃动作外，大多数的陆地训练内容都以十五个重复动作为一组，每组不同动作之间的间隔为10秒，不多，但也不能少。
至于跳绳，这一陆地训练项目于思梦并不是每天都做，而是每周一到两次，因此，于思梦今天也没有刻意加上。
在于思梦完成了陆地训练后，齐惋开口道：“我注意到，你的陆地训练似乎并不聚焦于体力锻炼，而是更注重于技巧和种类的数量？可以告诉我原因吗？”
“可以。”于思梦点头，“我的陆地训练的强度和方式，借鉴了HIIT的锻炼模式，也就是高强度间歇运动。”
“高强度间歇运动？是为了提高肺活量吗？”齐惋一挑眉。
“不仅仅是肺活量，还为了增加肌肉力量、肌肉密度和基础代谢，”于思梦认真地回答，“不过，除了这些……最重要的还有爆发力。”
“爆发力？”齐惋一愣，眼中却是闪现出兴趣，“来！具体和我说说！”
“我知道，花滑是一项注重体能的运动，很多运动员会专门在陆地训练中加入数公里的长跑，”于思梦清了清嗓子，“只是……以我个人的看法，长期的长跑习惯并不会对花滑造成良性的帮助。”
“小于同学，你可知道，国家队运动员每日训练的例行公事之一便是围着操场跑上至少三公里？”齐惋听了这话，似笑非笑地看着于思梦，“你告诉我，为何不能进行长跑训练？”
“长跑训练，本质是有氧运动，有氧运动，消耗的除开脂肪，还有肌肉。”于思梦说，“更重要的，在我看来，体力和爆发力之间，花滑运动员应该更注重爆发力。”
“爆发力？”齐惋诧异地一蹙眉，却没有打断于思梦的话，只是道：“你继续说。”
“我认为，在确保体力能够完成一场完整自由滑的前提下，爆发力更重要，”于思梦说，“花滑这项运动虽说包含各项技术打分，但在比赛中，如果说有一种最重要、最有可能和其他运动员拉开差距的技术动作，那么就只能是跳跃。”
“你这话，说的倒也不错。”齐惋赞同地点头，“只是，这和爆发力的培养又有什么关系？”
“因为花滑的跳跃除开旋转和起跳技巧，从一而终的动作其实就是起跳和跳跃本身。”于思梦说，“在跳跃起跳的瞬间，运动员通过腿部肌肉发力，来达到力量的爆发。”
“如果说，旋转和滑行的技术动作对于体能的消耗是持续性的，是平直的，那么跳跃对于体能的消耗，则相当于在极短的零点几秒之内达到峰值！”于思梦继续说，“因此，在我的理解里，高强度间歇运动，不仅是为了保持在短时间提升爆发力的能力，也包含了对于一场比赛其余时间内对于体能的合理分配。”
齐惋听了这话，并未立马作出评判，而是陷入了长时间的沉思。
“小于同学，”过了约么半分钟，齐惋开口，“你这么一说，我细细一想，或许，高强度间歇运动的运动强度和对心肺功能的要求，确实是最接近于一位运动员在冰面比赛时的运动状态的。我不得不承认，至少对于你而言，你的这套陆地训练方法，确实挺适合你。”
于思梦真心地道：“齐老师，谢谢您。”
“不过，关于国家队运动员的训练内容为何会包含长跑训练，我不得不纠正你一点，”齐惋话锋一转，“国家队这样安排，并非是忽视了爆发力对于花滑的重要性，而是因为：对于绝大多数的花滑运动员，需要用到体力的地方绝不仅仅只有比赛。”
“我明白，”于思梦先是一愣，但很快反应过来，“锻炼运动员体力，除了比赛，更多也是为了日常的训练，还有保持身体体态……”
“正所谓，台上一分钟，台下十年功，”齐惋颔首，“不过，即便如此，你今日的训练思路却依旧值得借鉴。如若将花滑的赛场比作一个战场，那么运动员就好比是一件件锐光四射的武器。我们这些人身为教练，目的是在日常的训练将武器打磨，让他们把最为锋利的一面留到赛场，而不是在过度的打磨中消耗本有的锋芒。”
陆地训练结束，于思梦换上冰鞋，正当她准备一人进入冰场，出乎意料的，齐惋也不知从哪拿出了一双黑色的鞋子。
“虽说已经好些年不在冰面执教，但我有一位孙女，时不时会想要奶奶陪她在冰面做游戏。”
齐惋笑着对于思梦作出解释，“虽说灵活度和技术赶不上你们这些年轻人，但要在冰面活动
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